nie mam diety

tyle ze ja z diety to zielony jestem ;p a pozatym troche ciezko mi diete dopasowac bo jest nas w domu 8 wiec jak jest przykladowo obiad to nie mam za duzego wyboru ;] a jak juz mowilem kasy brak na kupowanie samemu produktow;/ Zmieniony przez - Adas1990 w dniu 2009-04-14 23:56:38

bo nie mam zadnej diety ulozonej. jestem glodny to jem

Zapomniałem dodać, że nie mam ułożonej jako taakiej diety.. tylko po prostu staram się jak najlepiej odżywiać tzn. Białko węgle. nnkt itp. pzdr

No rozumiem ale prosilbym takze o odpowiedzi na inne pytania : czy dobrze dobrane sa dni cwiczen itd...:P Bo na razie mowicie tylko o chudniecciu...:P A co do diety nie mam ulozonej ale ograniczam sie do 3/4 posilkow dziennie w tym ostatni o 18 .

Nie mam czasu ukladac/szykowac zarcia wg diety.Wiem ze sie katuje, ale co zrobic...

[...] klatke dodac juz przy czterech obwodach, tj gdzies za miesiac pompki z rekoma na krzeslach a nogi na ziemi. Bo te pompki sa na dolne partie klatki i to wspolgralo z wyciskaniem przy ktorym czuje gore I zmieniam kolejnosc: dam naramienne po plecach, bo przy wyciskaniu na klatke tez pracuja naramienne. Dzisiaj trening, pozniej napisze jak [...]

wlasnie diety nie mam. ale staram sie przestrzegac. platki owsiane,jajka itd...

Nie mam takowej diety , jetsem na utrzymaniu rodziców:D wcianm jaj od ****** do tego na szczeście chleb ciemny pełnoziarnisty mięsa,różnie zalezy co wpadnie:)

Ćwiczę 3 razy w tygodniu średnio 1,5 godizny Pon: Plery Nogi Śro: Klata Bic Ptk: Bary Tric Diety jako takiej nie mam, ale raczej codziennie mięso, jakieś 3 jogurty woda obowiązkowo.

no tu właśnie jest ten problem, bo ja nie mam kompletnie pomysłu co dodać co zamienić, znaczy owsiane oczywiście będą. zaraz skoczę do sklepu kupię. zobaczymy jak się będzie sprawdzać, może wraz z czasem jakoś ją urozmaicę o ile będzie taka konieczność i zauważę, że na przykład odpadnie mi noga czy coś. dzięki Silva za porady, utwierdziłem się w [...]

Tzn diety tak ułożonej nie mam i właśnie jak miałem tą przerwę to zaniedbałem też jedzenie, mniej jadłem i przez to schudłem 3,5 kg. Przed treningiem jak przyszedłem ze szkoły to zjadłem obiad ( rosół i pierogi z serem białym) i płatki z mlekiem. W szkole kanapkę a na śniadanie 4 kanapki. Zmieniony przez - Pesta w dniu 2009-04-28 19:24:39

To jest moje drugie podejscie do diety, tym razem powazne. Zwaze sie u kumpla bo wagi nie mam i zobacze co ten miesiac przyniosl. Dzieki za info

Teraz wkleje zdjęcia jak wyglądam obecnie żeby je porównac z tymi co są 2 i 3 stronie… Odzywianie zmieniałem około połowy lutego a trening dodałem miesiąc (pare dni ponad miesiąc) temu. Diety nie mam wyliczonej ale mniej wiece wyglada tak jak kiedyś już pisałem ale napisze jeszcze raz: Śniadanie: 3 jajka 4-5 łyżek płatków owsianych na [...]

"moja dieta, nie mam specjalnej diety" kumasz, a ja jestem ciekawa co Ty jesz?

Witam hadesZiom2 moi starzy tez są cięci na odżywki, jak kiedyś powiedziałem że kupie gainera to zaraz była burza ale za to wynegocjowałem zmianę chleba na razowy i wszystko co mi jest potrzebne do diety(twarogi itp.) oprócz obiadów na to nie mam niestety wpływu.

dlaczego piszecie że gainer 2 ma słaby skład? Moim zdaniem ma normalny skład taki jak wiele innych gainerów... Od mass xxl to sie różnie tylko nieznacznie stosunkiem ww do białka którego w produkcie vitala jest więcej więc powiedzcie dlaczego gainer 2 jest taki niedoceniany??? Tez chcę kupić gainera bo nie mam czasu na stosowanie odpowiedniej [...]

Biceps jednak 41 Udo 60 Klatka 108 Pas 84 Diety aktualnie nie mam,tzn minum 5 posiłków dziennie, dużo białka i jeszcze więcej węgli ale na cyklu będzie.

no zgadza sie nie trzymalem diety jakos szczegolnie ale od rozpoczecia cyklu mam taki zamiar... dostane wkoncu jakąś rade czy bedziecie tylko krytykowac?

Czytalem to. Chodzilo mi bardziej o redukcje tkanki tluszczowej niz o spadek wagi. Co do diety to z tym moze byc problem bo nie mam na nia czasu, ale sadze ze moje odzywanie jest dobre poniewaz w ciagu 3-4 miesiecy stracilem 15kg tylko dzieki temu ze ograniczylem chipsy czy inne puste kalorie. Wage 90kg trzymam juz od dluzszego czasu, ale przez [...]

Mi wyszło z pierwszego wzoru BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5 ze twoje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 2112 kcal a do tego musisz jeszcze dodac kilka rzeczy TEA - Kalorie spalone ze względu na aktywność fizyczną Trening siłowy 7 - 9 kcal na minutę w zależności od intensywności EPOC - Kalorie spalone po [...]